Hitzeaktionstag: Fünf Tipps für mehr Selbstfürsorge im Praxisalltag
Hohe Temperaturen wirken sich nicht nur auf das körperliche Wohlbefinden aus, sondern auch auf Konzentration, Belastbarkeit und emotionale Präsenz. Gerade für Psychotherapeut*innen ist Selbstfürsorge bei Hitze daher besonders wichtig: Wer überhitzt oder erschöpft ist, nimmt die eigenen Grenzen oft später wahr und kann weniger aufmerksam auf Patient*innen eingehen. Gute Selbstfürsorge unterstützt somit nicht nur die eigene Gesundheit, sondern auch eine stabile, professionelle und empathische therapeutische Arbeit.
Anlässlich des heutigen Hitzeaktionstags hat die DGVT-Fachgruppe Planetary Health fünf kurze Empfehlungen zur Selbstfürsorge bei Hitze zusammengestellt:
- Informiert bleiben:
Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes abonnieren und aktuelle Empfehlungen beachten. - Tempo anpassen:
Im Praxisalltag und auf dem Arbeitsweg bewusst Pausen einplanen und – wenn möglich – Termine sowie Aufgaben an die Temperaturen anpassen. - Leicht essen, ausreichend trinken:
Regelmäßig Wasser trinken und bevorzugt leichte Mahlzeiten in kleinen Portionen zu sich nehmen. - Kühl bleiben:
Luftige Kleidung tragen und aktiv für Abkühlung sorgen – z. B. mit feuchten Umschlägen, Sprühwasser oder fließendem Wasser. - Auf sich und andere achten:
Sensibel für Anzeichen von Überhitzung, Erschöpfung oder Kreislaufproblemen sein und frühzeitig reagieren.
Auch Patient*innen können während Hitzewellen gezielt unterstützt werden. Die DGVT-Fachgruppe Planetary Health stellt hierfür ein Plakat zum Hitzeschutz zur Verfügung. Zudem empfiehlt es sich, besonders gefährdete Patient*innen frühzeitig anzusprechen und über gesundheitsförderliches Verhalten bei Hitze zu informieren.
Weitere Informationen und Empfehlungen findet ihr in den folgenden Links:
Plakat zum Hitzeschutz – DGVT-Fachgruppe Planetary Health
Bundesempfehlung für den Hitzeschutz in ambulanten psychotherapeutischen Praxen – Bundesgesundheitsministerium (BMG) und Bundespsychotherapeutenkammer (BPtK)
Hitzeschutzflyer für Patient*innen – BPtK
Hitzeschutzflyer für Psychotherapeut*innen“ – BPtK
Initiative Hitzeaktionstag – KLUG – Deutsche Allianz Klimawandel und Gesundheit e. V.
Gesundheitsrisiko Hitze – Bundesministerium für Gesundheit (BMG)
Newsletter mit Hitzewarnungen – Deutscher Wetterdienst (DWD)
Hitzeknigge – Umweltbundesamt